Recepten

Hoe brood in het dieet te vervangen

Pin
Send
Share
Send
Send


Wanneer u wilt beginnen met een dieet om gewicht te verliezen of in vorm te blijven, stelt dezelfde vraag ons: wat doen we met brood? de brood Het is een voedingsmiddel dat normaal gesproken wordt gescheiden van caloriearme diëten en het is misschien moeilijk voor ons om te weten hoe we het moeten vervangen. Door brood te eten tijdens de maaltijd voelen we ons meer verzadigd en tevreden, dus verbannen het dieetbrood We kunnen meer honger hebben.

In vertellen wij u hoe brood in het dieet te vervangen En op deze manier vervult u uw doelen om af te vallen zonder honger te lijden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe minder brood te eten

De beste broodvervangers

Een van de essentiële redenen waarom we brood eten terwijl we eten, is omdat het ons helpt ons meer verzadigd te voelen en onze maaltijden aan te vullen. Als u echter aan denkt maak een dieet zonder brood je moet weten dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die ons kunnen helpen brood vervangen Zonder het te beseffen.

  • haver: Het is een van de meest complete granen voor ons lichaam, omdat het ons helpt bij de darmtransit en ons een goed gevoel van verzadiging geeft. In kun je ontdekken wat de voordelen van haver zijn.
  • Maïs Pannenkoeken of van rijst: deze voedingssupplementen kunnen dienen als broodvervangers en helpen ons ons verzadigd te voelen door overmatig calorieverbruik te vermijden. Je kunt hiervan genieten snack bij het ontbijt bereid alsof het een gezond tussendoortje is of eet het tussen de maaltijden door.
  • Roggebrood: Dit type brood kan een perfecte vervanging zijn voor witmeelbrood, omdat rogge, naast het bereiden met volkorenmeel, ons grote hoeveelheden energie, vezels en vitamine B biedt, voedingsstoffen die niet in witbrood voorkomen. In dit artikel vertellen we u welke voordelen roggebrood heeft en we vertellen u ook hoe u roggebrood kunt maken voor het geval u het thuis durft te koken.
  • Havermout schudt: een andere manier om stop met het eten van brood is om smoothies gemaakt met havermout te nemen en te combineren met seizoensfruit of noten. Dit soort drankjes geeft je een gevoel van verzadiging met weinig calorieën en gezonde voedingsstoffen voor ons lichaam.

Hoe brood te vervangen bij de maaltijd

Je hebt misschien moeite om je ontbijt voor te stellen zonder toast of zonder je dagelijkse snack, als je wilt laat het brood Het is essentieel dat u de voedingsmiddelen die we eerder hebben genoemd, in uw maaltijden opneemt en dus geniet van een dieet zonder brood.

  • ontbijt: Bij het ontbijt, in plaats van brood te eten, kunt u ervoor kiezen om granen te eten zoals haver dat zal je gevoel van verzadiging vergroten. Je kunt er ook voor kiezen om een ​​toast mee te eten roggebrood en een plakje kalkoen bijvoorbeeld.
  • eten: Tijdens de maaltijd kunt u broodconsumptie inruilen voor één rijstpannenkoek dat geeft je het gevoel van verzadiging zonder alleen calorieën te consumeren.
  • picknick: Als u 's middags honger krijgt, kunt u het beste kiezen om een havermout smoothie met fruit of noten, zoals degene die in dit artikel wordt gepresenteerd: een smoothie met havermout en banaan maken.
  • diner: Tijdens het diner is het het beste om te vergeten koolhydraten te eten als je wilt afvallen, dus het wordt aanbevolen om brood te vervangen door ander voedsel dat verzadiging veroorzaakt zonder bijna calorieën te hebben, zoals het geval is verse groenten (spinazie, snijbiet, gegrilde groenten, enz.).

Als het doel van vervang brood in het dieet dit is afvallen Er moet rekening mee worden gehouden dat het tijdens het eten raadzaam is om geen koolhydraten in te nemen. In dit artikel beschrijven we de beste gerechten voor het avondeten.

Maakt brood je dik?

Als uw idee van stop met het eten van brood het is omdat je dat denkt het brood wordt vetter, moet u weten dat deze verklaring niet waar is. Brood alleen maakt je niet dik; Wat je dik maakt, is de begeleiding waaraan we het brood toevoegen: bijvoorbeeld als we veel olie toevoegen, als we boter verspreiden, als we het bereiden met vette worstjes zoals fuet of chorizo, enzovoort.

de calorische component van brood Het is kleiner dan je denkt: voor 100 gram brood eet je 220 kcal, een aandeel dat niet erg hoog is. Houd er rekening mee dat 100 gram brood gelijk is aan twee broodjes die overdag kunnen worden ingenomen, dus als u van een uitgebalanceerd dieet houdt, hoeft u dat niet te doen brood vervangen van uw dieet, reguleer gewoon uw inname en probeer het 's nachts niet te eten.

In dit artikel vertellen we je de waarheden en leugens van het brood, zodat je alle twijfels over dit probleem oplost.

Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen Hoe brood in het dieet te vervangenWe raden u aan onze categorie Eten en drinken in te voeren.

Video: Lunch Tips! Gezonde Lunch Tips ook voor naar school of werk! (Januari- 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send