Recepten

4 recepten met minder dan 300 calorieën

Pin
Send
Share
Send
Send


Wil je afvallen? Dus je weet zeker dat je op zoek bent naar een aantal caloriearme recepten die je eetlust opwekken zonder je te vullen met meer energie waar je lichaam niet van zal profiteren. Vooral tijdens het eten is wanneer we de hoeveelheid calorieën die we moeten nemen verlagen omdat het op dit moment van de dag is dat ons lichaam zich voorbereidt op rust en daarom vertraagt ​​het metabolisme aanzienlijk. Kies daarom voor recepten met minder dan 300 calorieën Het kan een perfecte optie zijn om u correct te kunnen voeden, maar zonder over te gaan. In dit artikel gaan we je 4 verschillende recepten geven die heel gezond zijn, gemakkelijk te maken en vooral erg goed zijn!

Misschien ben je ook geïnteresseerd: Welke cake heeft minder calorieën

Tonijn Gevulde Peper - 253 Calorieën

Een gebakken tonijn gevulde peper is een van de recepten met minder dan 300 calorieën lekkerste dat je kunt bereiden. Vervolgens geven we je de tabel met de calorieën die je neemt met elk van de ingrediënten die we voor dit recept zullen gebruiken:

  • Rode peper (149 gram): 46 calorieën
  • Ingeblikte natuurlijke tonijn (85 gram, 1 portie): 158 calorieën
  • Ui (100 gram): 40 calorieën
  • Mozarella light (20 gram): 9 calorieën

Het eerste wat we zullen doen, is de rode peper goed reinigen om vuil of chemicaliën op uw huid te verwijderen. Ondertussen zullen we de oven voorverwarmen op een temperatuur van 180 ° C boven en onder; zodra het heet is, we zullen de peper doen op een dienblad en laat het 45 of 60 minuten koken.

We zullen deze tijd nemen om de rest van de ingrediënten te bereiden, we beginnen door de ui in kleine stukjes te hakken en te peper; We zullen het blikje tonijn openen, het water uit het interieur halen en, wanneer het volledig leeg is, mengen met de ui.

Als de peper klaar is, moet je deze uit de oven halen, iets laten afkoelen en de zwart gemaakte schil verwijderen; we moeten ook open de peper en haal de zaadjes eruit binnenin om het helemaal leeg te maken. Nu moeten we de vulling in de peper doen, een beetje mozzarella strooien en het in de oven terugzetten in de gegratineerde modus gedurende 2 of 3 minuten. Klaar!

Asperges Scrambled: 298 calorieën

We gaan verder met de tweede van de recepten met minder dan 300 calorieën om een ​​heerlijke voor te stellen roerei met asperges. We geven eerst de gedetailleerde calorie-inname aan:

  • Groene asperges (134 gram): 27 calorieën
  • 1 ei (136 gram): 211 calorieën
  • Ui (50 gram): 20 calorieën
  • 1 theelepel olijfolie - 40 calorieën

Het eerste wat we moeten doen is snijd de onderkant van de asperges en maak ze vervolgens grondig schoon. Dan moet je ze in kleine stukjes snijden zodat ze integreren met de andere ingrediënten. Wij reserveren

De volgende stap is om de ui ook in kleine stukjes te snijden, en wanneer we deze hebben, moeten we een kleine theelepel olie in een pan doen, verwarmen en de ui gieten. Bak een paar minuten of tot je de ui wit ziet worden, voeg dan de asperges toe en spring.

Om ervoor te zorgen dat dit caloriearme recept een heerlijke smaak heeft, kunt u een beetje zwarte peper toevoegen. Bak beide ingrediënten ongeveer 10 minuten in de pan of totdat u ziet dat de asperges niet langer hard zijn; zodra ze klaar zijn, moeten we leg het ei rechtstreeks in de pan en breek het met een houten lepel.

Roer alle ingrediënten totdat het ei is ingesteld en klaar is!

Als je dit recept lekker vond, vertellen we je hoe je een paddenstoel klautert, geweldig!

Artisjokken met serranoham: 252 calorieën

Een heerlijk gerecht en de voedzame zee is die van artisjokken met ham. Het is een recept perfect om te eten Welnu, het zal je eetlust bevredigen en zal nauwelijks calorieën aan je lichaam toevoegen, daarom ideaal voor mensen die willen afvallen zonder smaak op te offeren. Wij geven u de calorische tabel:

  • Serranoham (84 gram): 89 calorieën
  • Artisjokken (128 gram): 60 calorieën
  • 1 theelepel olijfolie - 40 calorieën

Om dit recept te maken, moeten we de artisjokken goed met veel water reinigen en vervolgens de hardere bladeren verwijderen om alleen te blijven met zijn vlezige en heerlijke interieur. Zodra we ze klaar hebben, zullen we zetten een pot met kokend water en we zullen de artisjokken erin stoppen, we zullen ze ongeveer 45 minuten moeten laten koken en dan zullen we ze uit het water halen en zien dat ze zacht zijn.

De volgende stap is om ze in middelgrote stukken te snijden, zodat ze goed integreren met de ham. Voor dit tweede ingrediënt is het het beste om te kopen ham taquitos Ze kunnen het beste worden gecombineerd voor dit recept. Nu moeten we een beetje olie in een pan doen en, wanneer heet, de ham en artisjokken sauteren tot we zien dat de ham hard wordt of wordt gemaakt. En dat is alles!

In dit andere artikel geven we u 5 eenvoudige recepten voor gezond eten.

Pannenkoeken met kip en groenten: 242,5 calorieën

En tot slot, de laatste van onze recepten met minder dan 300 calorieën Het zijn heerlijke kippenpannenkoeken waar je zeker dol op zult zijn. Uw calorie-inname is als volgt:

  • Maistortilla (1 portie, 28,35 gram): 62 calorieën
  • Kip (50 gram): 109,5 limoen
  • Ui (50 gram): 20 calorieën
  • Groene peper (100 gram): 20 calorieën
  • Rode peper (100 gram): 31 calorieën

Het eerste wat we moeten doen, is alle groenten schoonmaken die we voor ons gerecht zullen gebruiken en dus alle giftige of schadelijke elementen voor onze gezondheid extraheren. Zodra we het schoon hebben, moeten we de twee paprika's in reepjes snijden zodat ze perfect in onze fajita zijn, de ui wordt gesneden tot julienne.

Nu zullen we een pan moeten verwarmen (u hoeft geen olie te gebruiken, hoewel u, als u wilt, 1 theelepel kunt doen, rekening houdend met het feit dat het 40 calorieën zal verhogen), als het heet is, zullen we kook de groenten. We zullen 5 minuten overslaan. Ondertussen snijden we de kip in reepjes en voegen deze na 5 minuten toe aan de pan met de rest van de groenten.

Bak nog 5 minuten of tot de ingrediënten naar onze zin zijn. Salpimentamos of kruiden en, verwijder. Ten slotte moeten we een pan op het vuur zetten en een maïspannenkoek gieten om te koken. Binnen 2 of 3 minuten is het klaar en kunt u alle ingrediënten erin toevoegen, Rol de pannenkoek op en geniet ervan!

Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen 4 recepten met minder dan 300 calorieën, raden we u aan onze categorie Recepten in te voeren.

Pin
Send
Share
Send
Send